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頑張りすぎないダイエット

ダイエットに成功したけど、いつの間にかリバウンドしてしまった。

過去の経験から、リバウンドしないようなダイエット方法をずっと模索していました。

そんな私が最終的にたどり着いたののが、「頑張りすぎないダイエット」です。

ダイエットしなくちゃ、という思いは忘れて、適度に好きなものを食べますが、1週間以内にプラスマイナスで少しマイナスになるように心がけるダイエット方法です。

まず、食事は、普通に食べます。しかし、野菜があるときはできるだけ野菜中心で、野菜を先に食べて満腹感を感じやすくします。朝ごはんは1日の始まりなので、結構ガッツリと食べます。するとお昼についついコンビニで甘いものを食べようとか、自販機でジュースを買おうという欲求がなくなるのです。すると朝昼を合わせて考えると、結局摂取カロリーを減らすことができるのです。

お昼や夜にご飯に誘われたり、飲み会があった日は、その週で、炭水化物を抜いた食事の回を設けたり、スムージーのみの食事にしたりして、リセットするようにもします。あえて翌日としないのは、翌日の体調や食事の用意などもあるので。その週で少しだけでもマイナスになるように心がけます。

頑張りすぎないので、結構続けることができ、長いスパンで考えると健康的に痩せることができました。
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